POJOKSULSEL – Rasa lapar tengah malam menjelang tidur memanglah tidak mengenakkan. Apa yang harus anda lakukan, makan atau tidur dalam keadaan lapar? Bisakah Anda melakukannya?
Apa yang terjadi pada anda ketika Anda memutuskan untuk makan, apakah berat tubuh Anda akan terpengaruh dengan hal ini?
Well, terkadang ada kondisi di mana mustahil bagi kita untuk menahan lapar, salah satunya di saat menjelang tidur. Menurut saran pakar dari Academy of Nutrition and Dietics, Angela Lemond, R.D.N., lapar bukanlah sesuatu yang harus Anda tahan.
Triknya, kata Dr. Lemond, adalah dengan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang tepat dan tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah, menghindarkan Anda dari kebiasaan mengemil yang justru menyebabkan berat tubuh bertambah.
Berikut 3 menu yang disarankan Dr. Lemond seperti diambil dari WomensHealthMag.com berikut ini:
1. 1 buah pisang ukuran sedang + 1 sendok makan mentega almond
2. 1 buah apel ukuran sedang + 1 ons keju rendah lemak
3. 1 mangkuk bluberi + 6-8 ons yogurt tanpa lemak
Pilih salah satunya untuk mengganjal perut Anda hingga waktunya sarapan.(pojoksulsel)
